{"id":3829,"date":"2020-02-06T13:37:37","date_gmt":"2020-02-06T10:37:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.racketlon.fi\/?p=3829"},"modified":"2020-02-07T14:07:57","modified_gmt":"2020-02-07T11:07:57","slug":"hyvinvointitapahtuma-tuusulan-tenniskeskuksessa-9-2-klo-12-14","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.racketlon.fi\/?p=3829","title":{"rendered":"Hyvinvointitapahtuma Tuusulan Tenniskeskuksessa 9.2 klo 12-14"},"content":{"rendered":"<p style=\"font-weight: 400;\">SRL:n j\u00c3\u00a4senseura JSK Squash j\u00c3\u00a4rjest\u00c3\u00a4\u00c3\u00a4 sunnuntaina 9.2. klo 12-14 Tuusulan Tenniskeskuksessa kaikille avoimen, ILMAISEN luento- ja keskustelutilaisuuden aiheena \u00e2\u20ac\u009d<em>Mitattua tietoa sopivasta kuormituksesta ja riitt\u00c3\u00a4v\u00c3\u00a4st\u00c3\u00a4 palautumisesta \u00e2\u20ac\u201c ty\u00c3\u00b6n ja liikunnan hyvinvointia tukeva tasapaino<\/em>\u00e2\u20ac\u009d (pidempi esittelyteksti alla).<\/p>\n<p>Luvassa siis mielenkiintoista asiaa kaikille liikunnan harrastajille ja kuormituksesta\/palautumisesta kiinnostuneille. Ohjelma sis\u00c3\u00a4lt\u00c3\u00a4\u00c3\u00a4 n. tunnin mittaisen luennon, jonka j\u00c3\u00a4lkeen halukkaat voivat j\u00c3\u00a4\u00c3\u00a4d\u00c3\u00a4 keskustemaan aiheesta.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Tilaisuuden vet\u00c3\u00a4j\u00c3\u00a4n\u00c3\u00a4 toimii paljon aiheesta luennoinut psykoterapeutti ja tietokirjalija, racketlonkentilt\u00c3\u00a4kin tuttu Harri Peltomaa. Ei ennakkoilmoittautumista.<\/p>\n<p>TERVETULOA!<\/p>\n<p><em>&#8221;Jo muutamia vuosikymmeni\u00c3\u00a4 liikunnan harrastajat ovat voineet seurata sykett\u00c3\u00a4\u00c3\u00a4n erilaisilla urheilukelloilla, ja aktiivisuusrannekkeet ovat kehittyneet nopeasti monien suomalaisten edell\u00c3\u00a4k\u00c3\u00a4vij\u00c3\u00a4yritysten ansiosta. Kellot, sormukset ja mittarit mittaavat syketasojen vaihtelun lis\u00c3\u00a4ksi sykev\u00c3\u00a4livaihtelua, jonka avulla voi seurata kuormitusta ja palautumista jopa sykkeen vaihtelua tarkemmin. Sykkeest\u00c3\u00a4 mitattava sykev\u00c3\u00a4livaihtelu on \u00c3\u00a4\u00c3\u00a4rimm\u00c3\u00a4isen mielenkiintoinen ilmi\u00c3\u00b6 aktiiviselle liikunnan harrastajalle ja vaativaa ty\u00c3\u00b6t\u00c3\u00a4 tekev\u00c3\u00a4lle, sill\u00c3\u00a4 sen avulla voidaan mitata autonomisen hermoston toimintaa. Autonomisen hermoston puolet, kuormitukseen ja stressiin reagoiva sympaattinen ja palautumista eli lepotilaa ilment\u00c3\u00a4v\u00c3\u00a4 parasympaattinen hermosto, osoittavat levon ja kuormituksen tasapainoa liikunnan m\u00c3\u00a4\u00c3\u00a4r\u00c3\u00a4n, unen laadun ja ty\u00c3\u00b6n vaativuuden v\u00c3\u00a4lill\u00c3\u00a4. Liiallinen kuormitus tai pikemminkin liian v\u00c3\u00a4h\u00c3\u00a4inen palautuminen aiheuttaa vaaran urheilijan ylikuntotilan tai ty\u00c3\u00b6ntekij\u00c3\u00a4n loppuunpalamisen kehittymiselle.<\/em><\/p>\n<figure id=\"attachment_3835\" aria-describedby=\"caption-attachment-3835\" style=\"width: 550px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"https:\/\/www.racketlon.fi\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/liikunnasta-palautuminen.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-3835\" src=\"https:\/\/www.racketlon.fi\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/liikunnasta-palautuminen-1024x334.jpg\" alt=\"\" width=\"550\" height=\"179\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-3835\" class=\"wp-caption-text\">Kuvassa palautuminen kevyest\u00c3\u00a4 2,5 liikunnasta. Fysiologinen palautuminen kest\u00c3\u00a4\u00c3\u00a4 aikansa i\u00c3\u00a4st\u00c3\u00a4, kunnosta ja muusta kuormituksesta riippuen. Jos t\u00c3\u00a4m\u00c3\u00a4 liikunta olisi ollut illalla, koko y\u00c3\u00b6 olisi ollut heikkolaatuisempaa palautumista, joka olisi tullut huomioida seuraavana p\u00c3\u00a4iv\u00c3\u00a4n\u00c3\u00a4 liikuntaa ja muuta kuormitusta huomioitaessa. Fiksu palautuja voi urheilla enemm\u00c3\u00a4n ja paremmin!<\/figcaption><\/figure>\n<p><em>JSK:n j\u00c3\u00a4sen, psykoterapeutti ja tietokirjailija Harri Peltomaa on ker\u00c3\u00a4nnyt lukuisten ihmisten syke- ja sykev\u00c3\u00a4livaihtelumittauksista havaintoja kuormituksesta ja palautumisesta. N\u00c3\u00a4m\u00c3\u00a4 havainnot liittyv\u00c3\u00a4t moniin asioihin ja tilanteisiin: unen laatuun vaikuttaviin tekij\u00c3\u00b6ihin, liikunnan kuormittavaan vaikutukseen, riitt\u00c3\u00a4v\u00c3\u00a4n palautumisen seuraamiseen, ty\u00c3\u00b6stressin s\u00c3\u00a4\u00c3\u00a4telyyn ja rentoutumis- sek\u00c3\u00a4 meditaatiotaitojen palautumista lis\u00c3\u00a4\u00c3\u00a4v\u00c3\u00a4\u00c3\u00a4n vaikutukseen. My\u00c3\u00b6s vapaa-ajan vieton tavat voivat joko tukea palautumista tai aiheuttaa lis\u00c3\u00a4kuormitusta.<\/em><br \/>\n<em> \u00c2\u00a0\u00c2\u00a0<\/em><br \/>\n<em>Liikunta lis\u00c3\u00a4\u00c3\u00a4 terveytt\u00c3\u00a4 ja hyvinvointia, mutta on t\u00c3\u00a4rke\u00c3\u00a4\u00c3\u00a4 huomioida liikuntaharrastuksen, ty\u00c3\u00b6n ja muun el\u00c3\u00a4m\u00c3\u00a4n kokonaiskuormitus, jotta liikunta palvelee parhaiten hyvinvointia. Tervetuloa kuulemaan esimerkkej\u00c3\u00a4 mittaustuloksista ja keskustelemaan hyvinvoinnin lis\u00c3\u00a4\u00c3\u00a4misen mahdollisuuksista.&#8221;<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>SRL:n j\u00c3\u00a4senseura JSK Squash j\u00c3\u00a4rjest\u00c3\u00a4\u00c3\u00a4 sunnuntaina 9.2. klo 12-14 Tuusulan Tenniskeskuksessa kaikille avoimen, ILMAISEN luento- ja keskustelutilaisuuden aiheena \u00e2\u20ac\u009dMitattua tietoa sopivasta kuormituksesta ja riitt\u00c3\u00a4v\u00c3\u00a4st\u00c3\u00a4 palautumisesta \u00e2\u20ac\u201c ty\u00c3\u00b6n ja liikunnan hyvinvointia tukeva tasapaino\u00e2\u20ac\u009d (pidempi esittelyteksti alla). Luvassa siis mielenkiintoista asiaa kaikille liikunnan harrastajille ja kuormituksesta\/palautumisesta kiinnostuneille. Ohjelma sis\u00c3\u00a4lt\u00c3\u00a4\u00c3\u00a4 n. tunnin mittaisen luennon, jonka j\u00c3\u00a4lkeen halukkaat voivat &hellip; <a href=\"https:\/\/www.racketlon.fi\/?p=3829\" class=\"more-link\">Jatka lukemista<span class=\"screen-reader-text\"> &#8221;Hyvinvointitapahtuma Tuusulan Tenniskeskuksessa 9.2 klo 12-14&#8221;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":39,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,1],"tags":[],"class_list":["post-3829","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-tiedotteet","category-uutiset"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.racketlon.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3829","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.racketlon.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.racketlon.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.racketlon.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/39"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.racketlon.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3829"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.racketlon.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3829\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3841,"href":"https:\/\/www.racketlon.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3829\/revisions\/3841"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.racketlon.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3829"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.racketlon.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3829"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.racketlon.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3829"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}